[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Ten darmowy ebook zawiera fragment
pełnej wersji pod tytułem:
Aby przeczytać informacje o pełnej wersji,
Darmowa publikacja dostarczona przez
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana tylko
i wyłącznie w formie dostarczonej przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek
zmiany w zawartości publikacji bez pisemnej zgody wydawcy. Zabrania się jej od-
sprzedaży, zgodnie z
.
© Copyright by Wydawnictwo
&
Michał Maj
rok 2011
Data: 26.01.2011
Tytuł: Sen Mistrza – fragment utworu
Autor: Michał Maj
Projekt okładki: Janusz Skierkowski
Redakcja: Magdalena Michalak, Sylwia Fortuna
Wydawnictwo Złote Myśli sp. z o.o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
WWW:
EMAIL:
Autor oraz Wydawnictwo „Złote Myśli” dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej
książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowie-
dzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie
praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo „Złote Myśli” nie pono-
szą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzy-
stania informacji zawartych w książce.
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
SPIS TREŚCI
....................................................................................5
............................................9
Dlaczego
....................................15
..........................................17
........................................................................19
Gdy leżysz, kręcisz się w
łóżku
............................................................19
Wizualizacja — uwierz w
.........................................25
..........................................29
.....................................33
......................................................................37
..........................................41
Wyrobienie nawyku w
sukces
jeden miesiąc
....................................45
.....................................................47
......................................51
Sen polifazowy
sny?
.........................59
.......................................63
................................................................64
...............................................................65
.....................................................................66
...................................................................66
....................................................................67
...................................71
Drzemki —
da
Vinci
sposób na
szybką
regenerację
...........................73
....................................................79
A gdy trzeba zarwać
snem
..................................................87
....................................................................93
noc…
Przed snem — co
warto zrobić?
Jak pamiętać swoje
— sekret Leonarda
Środki związane ze
Sen Mistrza :: Michał Maj
Jak powiedzieć
n i e
n i e
ciepłej kołdrze?
ciepłej kołdrze?
Budzik wrzeszczy co sił, a Ty leżysz. Oczy są sklejone, nie możesz
ich otworzyć. Wreszcie to robisz, sięgasz po telefon, naciskasz przy-
cisk drzemki i leżysz dalej w łóżku. „Wstać czy nie wstać?” — pro-
wadzisz wewnętrzny dialog. W sumie obiecałeś sobie wstawać
wcześniej, ale z drugiej strony przecież nigdzie Ci się nie spieszy, nie
jest to konieczne. A w łóżeczku jest tak cieplutko i przyjemnie. Czas
ucieka, wątpliwości narastają i w końcu przerzucasz się na drugi bok
i idziesz spać dalej. Po kilku godzinach wstajesz, jesteś na siebie zły
i psujesz sobie kolejny dzień — znasz ten scenariusz? Nadszedł chy-
ba czas, aby wprowadzić pewne zmiany, ustawić wszystko inaczej,
tak aby zamierzony czas osiągnąć jak najszybciej. Poniżej udostęp-
niam Ci kilka rad, które Ci w tym pomogą:
•
Budzik daleko od łóżka — jeżeli nie udaje się po dobroci, cza-
sem trzeba brutalnie. Ustaw budzik daleko od miejsca spania po
to, abyś musiał wyjść spod kołdry, żeby go wyłączyć. Gdy już to
zrobisz, a w Twoim umyśle pojawi się pomysł powrotu do lego-
wiska, zastanów się, czy warto. Przecież już wstałeś.
•
Wyłącz wewnętrzny dialog — przestań szukać zalet dłuższego
spania, skończ z tłumaczeniem sobie, że jednak warto pospać
dłużej. Wyłącz wewnętrzny głos, a uruchom mechanikę. Jeżeli
jest Ci ciężko wstawać, to w tym momencie musisz być pewnego
4
Jak powiedzieć
 Sen Mistrza :: Michał Maj
rodzaju robotem. Wstajesz, wyłączasz budzik, idziesz do łazienki
i wykonujesz następne czynności.
•
Zimna woda czyni cuda — pamiętam, że gdy byłem mały, zda-
rzyło się parę razy, że spałem u swoich dziadków. Bywało tak za-
zwyczaj, gdy rodzice gdzieś wyjeżdżali. Uwielbiałem tam jeź-
dzić, bo mogłem trochę odpocząć, na śniadanie zawsze miałem
to, co chciałem, a w niedzielę dostawałem nawet śniadanie do
łóżka. Nie lubiłem tylko jednego. Gdy dziadek mnie budził, a ja
nie chciałem wstać, chwytał mnie w pasie, wkładał na plecy, za-
nosił do łazienki i kazał płukać oczy zimną wodą. Okropne uczu-
cie, gdy człowiek wyrwany ze snu, z miękkiej i zagrzanej kołdry,
musi włożyć twarz pod kran z zimną wodą. Ale wiesz co? To
działało. Chwilę po tym byłem już przebudzony i mogłem za-
siąść do stołu, aby zjeść śniadanie przygotowane przez babcię.
Gdy Twój umysł podpowiada Ci, aby wrócić do łóżka — nie daj
się. Pobiegnij do łazienki, użyj wody, umyj zęby, a zobaczysz, że
poczujesz się lepiej i będziesz gotowy rozpocząć dzień. To taki
mój energizer każdego ranka.
•
Postaw się przed faktem dokonanym — kiedyś na pewnym szko-
leniu jedna z uczestniczek przekonywała mnie, że ona nie jest
w stanie wstać przed 9.00 rano, cokolwiek by się nie działo.
„A co zrobiłabyś, gdybyś miała darmowe wakacje na Wyspach
Kanaryjskich, a lot byłby o godzinie 8.00 rano?” — zapytałem.
„No wtedy wstałabym” — odpowiedziała. Czyli jednak się da!
Wszystko zależy od priorytetów, jakie mamy. Gdy zwalczałem
5
[ Pobierz całość w formacie PDF ]