[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Twoje emocjonalne ja. Jak podnieść swoje EQ
Część 3. Życie zawodowe ............................................................................ 149
Rozdział 9.
Moja kariera .................................................................................. 155
Rozdział 10.
Praca w zespole ............................................................................. 165
Rozdział 11.
Przywództwo ................................................................................. 173
Rozdział 12.
Podejmowanie decyzji ................................................................. 181
Wnioski .................................................................................................................. 189
Dodatek 1.
Definicje i określenia inteligencji emocjonalnej ................... 191
Dodatek 2.
Narzędzia oceny inteligencji emocjonalnej ............................ 197
Dodatek 3.
„Biznesowe” szkoły inteligencji emocjonalnej ...................... 201
Dodatek 4.
Organizacje i ludzie specjalizujący się w inteligencji
emocjonalnej ................................................................................. 211
Dodatek 5.
Źródła informacji ......................................................................... 217
Odpowiedzi do testów .......................................................................................... 223
Bibliografia ............................................................................................................ 225
Podziękowania ...................................................................................................... 237
Słowniczek ............................................................................................................. 239
O autorce ................................................................................................................ 241
Skorowidz .............................................................................................................. 243
8
Rozdział 4.
Oceń swoją inteligencję
emocjonalną
W tym rozdziale znajdziesz następujące zagadnienia:
•
krótki test oceniający Twoją inteligencję emocjonalną opracowa-
ny na podstawie pytań skali MEIS — dobrze znanego narzędzia
oceny inteligencji emocjonalnej przedstawionego w
rozdziale 3.
,
•
przegląd listy uczuć, jakie towarzyszą różnym dziedzinom Two-
jego życia — umożliwi Ci on wybranie tych części książki, które
chciałbyś przeczytać w pierwszej kolejności
.
Twoje emocjonalne ja. Jak podnieść swoje EQ
Poniżej znajdziesz kilka prostych pytań, jakie zawiera wieloczynnikowa
skala inteligencji emocjonalnej (MEIS) autorstwa Johna Mayera, Petera
Saloveya i Davida Caruso, zamieszczonych w niniejszej książce za ich
zgodą. Są to przykładowe pytania, jakie znajdują się w teście zdolności in-
teligencji emocjonalnej. Oczywiście aktualny test MEIS zawiera znacznie
więcej zadań, a przytoczone poniżej pytania służą jedynie jako przykła-
dy, dzięki którym będziesz miał szansę zapoznać się ze sposobem oceny
zdolności inteligencji emocjonalnej. Jest to również szansa na wstępne
i szybkie przetestowanie Twojej inteligencji emocjonalnej i może zachęci
Cię do wypełnienia całego testu po przeczytaniu tej książki.
Ćwiczenie 1. Oceń swoją inteligencję emocjonalną, wykorzystując
pytania skali MEIS
Uwaga: Zapoznaj się z instrukcjami umieszczonymi przed każdym z 5 po-
niższych zadań.
Zadanie 1. Identyfikowanie emocji
Instrukcja: Przeczytaj poniższą historię i oceń, jakie emocje towa-
rzyszyły narratorce, matce dwudziestosiedmioletniej córki.
Wczoraj wieczorem zadzwoniła moja dwudziestosiedmioletnia córka i oznaj-
miła mi, że zamierza się zaręczyć ze swoim chłopakiem, którego zna od
8 miesięcy. Wydawało mi się, że jest bardzo podekscytowana i szczęśliwa.
Chciała, żebym cieszyła się jej szczęściem, i spytała mnie, co o tym myślę.
Kilka razy spotkałam jej chłopaka i jestem przekonana, że nie jest dla
niej dobrą partią. Źle ją traktuje i często ją upokarza, nawet w mojej
obecności. Myślę, że nawet nie zdaje sobie z tego sprawy, co czyni sytuację
jeszcze bardziej beznadziejną. Moja córka jest wspaniałą osobą i zasłu-
guje na kogoś lepszego.
88
Oceń swoją inteligencję emocjonalną
Co czuje narratorka tej opowieści? Zaznacz swoje odpowiedzi:
Punkty: 1 — zdecydowanie nie, 5 — zdecydowanie tak
Zawstydzenie
1
2
3
4
5
kceptacja
1
2
3
4
5
bawa
1
2
3
4
5
Przygnębienie
1
2
3
4
5
Miłość
1
2
3
4
5
Zadanie 2. Stosowanie emocji
Instrukcja: W tej części musisz wywołać u siebie przyjemne emocje,
które później wykorzystasz do rozwiązania problemu. Celem tego
ćwiczenia NIE jest generowanie silnych emocji. Wyobraź sobie
wydarzenie w przyszłości, które wywoła u Ciebie konkretne emocje.
Później, kiedy będziesz je już wyraźnie odczuwał, oceń je. Jeśli masz
problem z tym zadaniem, po prostu postaraj się odpowiedzieć na
pytanie tak, jakbyś rzeczywiście mógł sobie wyobrazić to uczucie.
Wyobraź sobie jakieś wydarzenie, które mogłoby Cię wprawić w stan
lekkiego podekscytowania. Wyobrażaj je sobie tak długo, aż będziesz czuł
się lekko podekscytowany.
Opisz swoje uczucia na umieszczonych poniżej czterech skalach, za-
kreślając właściwą odpowiedź kółkiem.
Mdły
1
2
3
4
5
yraźny
Miły
1
2
3
4
5
ie
iły
obry
1
2
3
4
5
Zły
Słodki
1
2
3
4
5
waśny
89
  [ Pobierz całość w formacie PDF ]