[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Copyright by Złote Myśli & Marcin Kijak, rok 2009
Autor: Marcin Kijak
Tytuł: Stres
Nr zamówienia: 1205652-20120424
Nr Klienta: 1258955
Data realizacji: 24.04.2012
Zapłacono: 0,00 zł
Wydanie: 1
Data: 17.05.2009
ISBN: darmowa publikacja
Złote Myśli Sp. z o.o.
ul. Toszecka 102
44-117 Gliwice
email:
Autor
oraz
Wydawnictwo
Złote
Myśli
dołożyli
wszelkich
starań,
by
zawarte
w
tej
książce
informacje
były
kompletne
i
rzetelne.
Nie
biorą
jednak
żadnej
odpowiedzialności
ani
za
ich
wykorzystanie,
ani
za
związane
z
tym
ewentualne
naruszenie
praw
patentowych
lub
autorskich.
Autor
oraz
Wydawnictwo
Złote
Myśli
nie
ponoszą
również
żadnej
odpowiedzialności
za
ewentualne
szkody
wynikłe
z
wykorzystania
informacji
zawartych
w książce.
Niniejsza publikacja, ani żadna jej część, nie może być kopiowana, ani w jakikolwiek inny
sposób reprodukowana, powielana, ani odczytywana w środkach publicznego przekazu bez
pisemnej zgody wydawcy. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także
kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw
autorskich niniejszej publikacji.
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
P
r
ed
by
TCPDF
(
www
.t
cpd
f.
o
r
g
)
SPIS TREŚCI
..............................................................................................4
.........................................5
.................................................................................6
.................................................................6
................................................................................7
............................7
.............................................................................................8
........................................................................................8
..........................................................................10
....................................................................................10
4.TECHNIKI PROGRAMOWANIA NEURO
-
LINGWISTYCZNEGO
...12
.....................................................................12
4.1.2. Kotwiczenie stanów emocjonalnych (kotwica
punktowa)
...........................13
4.1.3. Kotwiczenie stanów emocjonalnych II (kotwica
suwakowa)
.......................14
................................................................15
...............................................................................................16
4.3.1. Krąg doskonałości – Procedura w
..............................................................................................................17
10
prostych krokach (wystąpienie
..........................................................19
..........................................19
...........................................................................................20
4.5.1. Omówienie panoramy społecznej (wystąpienia
publiczne)
........................20
.......................................................................................21
............................................22
.......................................................................................22
.....................23
................................................................................25
.......................................25
...............................................................................26
........................................................27
6. TECHNIKA EMOCJONALNEJ WOLNOŚCI (EMOTIONAL
.......................................................29
............................................................................29
......................................31
 Stres
Marcin Kijak
●
str. 4
Wstęp
Wstęp
Nie wiem,
jak często zdarza Ci się stresować
w różnych sytu-
acjach życiowych. Być może bardzo często, a może prawie nigdy.
Jednak warto jest dysponować chociaż kilkoma technikami, które
umożliwią Ci poradzenie sobie z każdą sytuacją stresową. Jeśli nie
wykorzystasz ich dla siebie, to być może pomożesz komuś innemu.
Zrobisz dobry uczynek. :-)
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli
&Marcin Kijak
  Stres
Marcin Kijak
●
str. 5
1. Czym tak na prawdę jest stres?
Stres to naturalna reakcja organizmu
. Jest to odpowiedź ciała
na bodziec stresowy. Pierwszym, błyskawicz-
nym etapem jest wyrzut hormonów, a następ-
nie reakcje układu nerwowego. Zadaniem
stresu jest mobilizacja organizmu do walki lub
ucieczki, co nie jest w dzisiejszych czasach
zbyt często potrzebne. W sytuacji zagrożenia
życia „pozytywna” reakcja stresowa wywołuje
szybsze przesyłanie impulsów nerwowych, na-
prężenie mięśni, wzrost czułości zmysłów. Gdy
sytuacja stresowa mija, ciało w naturalny sposób powinno wrócić do
normalnego funkcjonowania.
Zupełnie niepotrzebnym motorem mobilizującym człowieka są róż-
nego rodzaju lęki i obawy (przed czymś nowym, nieznanym), czyli
czynniki wywołujące negatywne emocje. Ich następstwem są takie
objawy, jak: drżenie, wydzielanie potu, nieprzyjemne uczucie w orga-
nizmie (np. tzw. motylki w żołądku, uczucie gorąca, zimny pot) czy
mikroruchy (zauważalne np. na twarzy).
O ile niski poziom stresu (lub wysoki – w wyjątkowych sytuacjach)
jest naturalny i pożądany, to nadmiar stresu jest szkodliwy. Pozosta-
wanie przez długi czas w stresie (stan chroniczny) wywołuje choroby
i obniża skuteczność naszego działania. Drugim negatywnym skut-
kiem jest brak spójności w Twojej komunikacji z drugą osobą. Gdy
rozmawiasz z kimś i się stresujesz, jest to odbierane przez rozmówcę
albo na poziomie świadomym, albo podświadomym.
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli
&Marcin Kijak
   [ Pobierz całość w formacie PDF ]